Để có vòng 3 quyến rũ mặc những chiếc quần jeans bó sát
Để có vòng 3 quyến rũ mặc những chiếc quần jeans bó sát mùa đông này, bạn hãy thử 2 động tác đơn giản dưới đây nhé!
Cho đôi chân thon gọn:
Với bài tập này, bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ xuôi theo thân. Hạ người xuống sao cho đùi song song sàn nhà.
Bài tập này tập trung vào cột sống, mông, đùi và bắp chân.
Cho bờ hông chữ S:
Squat (tư thế ngồi xổm) kết hợp nâng tạ sau lưng là bài tập có tác dụng làm săn chắc vòng ba. Để thực hiện bài tập này bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay nâng tạ đặt lên vai. Tiếp theo bạn gập gối, hạ người xuống thấp, hai tay vẫn giữ tạ nguyên vị trí. Sau đó từ từ đứng dậy, trở về tư thế ban đầu
Để có thể kết hợp 2 động tác trên với chế độ dinh dưỡng hợp lý chỉ dành riêng cho bạn, hãy thử đến với Teekiu Sport & Fitness nhé!
