Khái niệm:

Được tạo nên trên nền nhạc Latin, những động tác đơn giản, mạnh mẽ và gợi cảm của Zumba khiến người tham gia có cảm giác như đang đắm mình trong mùa lễ hội vùng Nam Mỹ. Khi âm nhạc bùng lên, lúc nhanh lúc chậm, họ quên mất là mình đang tập luyện mà thay vào đó, đến với Zumba là để chơi, để giảm căng thẳng và đốt cháy calo. Là một trong những bộ môn đốt cháy lượng Calo dư  thừa. Đốt cháy 500 – 700 calo/ 1 giờ luyện tập

Rất nhiều nghiên cứu tại Anh, Mỹ cho thấy Zumba là một trong những môn thể thao giúp tiêu hao calo dư thừa nhiều nhất. Trung bình mỗi giờ tập Zumba giúp bạn tiêu hao 500 – 700 calo và nếu duy trì tập luyện một giờ Zumba mỗi ngày và ăn ít hơn 500 calo thì trong một tháng, bạn sẽ giảm được từ 4-5kg tùy tỉ trọng cơ thể.

Lợi ích:

*Đốt cháy 500 – 700 calo/ 1 giờ luyện tập.

*Lớp học vui nhộn, giảm stress, cải thiện tâm trạng.
*Thon gọn vòng 2

*Tốt cho tim mạch.
*Tăng cường sự linh hoạt của cơ thể.
*Tăng cường sự tự tin

Mọi độ tuổi và tình trạng thể chất đều có thể tham gia tập luyện

Chú ý khi tập luyện:

Nên ăn trước khi tập 30 phút và sau khi tập luyện 1 tiếng. Tuyệt đối không nhịn ăn để tập luyện.

*Uống đủ nước mỗi ngày, bù nước cho cơ thể sau khi tập luyện (nên cân trước và sau khi tập luyện: nếu cơ thể sau khi tập luyện giảm 1 kg phải bù lại 1 lít nước)