NHỮNG THÓI QUEN TỐT TRƯỚC KHI ĐI NGỦ GIÚP GIẢM CÂN

Uống một tách trà xanh trước khi đi ngủ sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tiêu hao calories. Thêm chút ớt vào bữa tối cũng là một cách đốt mỡ. Tinh bột và đường trong bữa tối sẽ kích thích việc tích mỡ và gây khó khăn cho việc đốt cháy mỡ thừa. Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tập thiền trước khi đi ngủ cũng nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Giảm cân là một quá trình cực kỳ gian nan với rất nhiều người. Vì cơ thể chúng ta luôn luôn đốt cháy calories, cả ngày lẫn đêm, một số những điều nho nhỏ nên làm trước khi đi ngủ sau đây sẽ rất hữu ích cho quá trình giảm cân.

Uống trà xanh: thúc  đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calories. Uống trà xanh trước khi ngủ sẽ giúp sự thúc đẩy này vẫn tiếp tục trong suốt đêm.

Thêm chút ớt vào bữa tối: Một số nghiên cứu khoa học cho thấy rằng một trong những cách hiệu quả để đốt mỡ là thêm chút ớt vào bữa ăn tối. Ớt giúp cho quả trình đốt mỡ xảy ra trong cơ thể vẫn tiếp tục ngay cả khi bạn đang ngủ.

Cắt giảm đường và tinh bột: Điều quan trọng nhất là cắt giảm lượng tinh bột và đường bạn nạp vào cơ thể, đặc biệt là trong bữa tối. Đường và tinh bột kích thích sự sản sinh insulin, hooc môn khiến mỡ tích trong cơ thể. Khi lượng tinh bột nạp vào giảm xuống, cơ thể không thể lấy năng lượng từ tinh bột sẽ bắt đầu đốt mỡ thừa để lấy năng lượng và lúc đó lượng insulin giảm sẽ khiến cho việc đốt mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn. Một ích lợi khác của việc giảm lượng insulin là thận sẽ loại bỏ Natri và nước thừa ra khỏi cơ thể, giúp giảm thiểu nguy cơ chướng bụng và lượng cân thừa do nước.

(Ảnh minh họa – nguồn: internet)