2016

8 loại đồ ăn vặt dành cho nhân viên văn phòng không lo béo

Dinh dưỡng

By teekiucms 0

Bạn ăn gì trước khi làm việc và trong khi làm việc tại văn phòng điều có thể ảnh hưởng tới tâm trạng và năng suất làm việc. Thói quen ăn uống không lành mạnh là bắt nguồn từ căng thẳng, làm việc áp lực điều mà rất nhiều người biết. Những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe sẽ giúp bạn tăng năng lượng để làm việc đến tận cuối ngày.
Hạt dẻ cười
Hạt rẻ cười cung cấp một lượng lớn protein, chất xơ, vitamin và vi khoáng. Hơn nữa việc bóc hạt sẽ làm giảm sự thèm ăn vặt của bạn.
Nho khô
Nho khô chứa rất ít chất béo và không làm tăng cholesterol và đường Fructose, glocose sẽ giúp duy trì năng lượng.

Thanh bánh làm từ ngũ cốc
Hiện tại có rất nhiều tại Việt Nam, bạn có thể mua tại các siêu tại, hiệu thuốc và của hàng chuyên bán bánh kẹo hoặc cửa hàng bán thực phẩm chức năng cho người tập thể thao. Hầu hết các thanh kẹo này cung cấp không quá 200 calorie. Hãy lựa chọn loại bánh có thành phầm từ hạt “Oat” và ăn cùng 1 hộp sữa chua sẽ giúp tăng lượng protein.
Hoa quả sấy khô
Hoa quả khô không dễ bị hỏng nên có thể giữ tại bàn làm việc. Hầu hết hoa quả khô có một lượng rất lớn vitamin, vi khoáng và dinh dưỡng thực vật. Chú ý quan trọng là hoa quả khô có lượng calorie cao, vì vậy không cần ăn quá nhiều.
Ngũ cốc sấy khô
Cùng chùng một vấn đề là chúng ta luôn thèm ăn vặt nhưng không phải nặp năng lượng , protein từ bim bim khoai tây chiên. Hãy lựa chọn ngũ cốc sấy khô, yến mạch nguyên hạt có thể ăn với sữa tươi không đường hoặc một hộp sữa chua.
Các loại bơ từ hạt
Bơ từ các loại hạt đều chứa rất nhiều protein và chất béo lành mạnh. Bơ hạnh nhân, bơ lạc và bơ đậu phộng hay hạt điều đều là lựa chọn tuyệt vời để phết lên một mẩu bánh mỳ ngỗ các nguyên hạt. Nhưng bạn cũng nên hạn chế không ăn quá nhiều vì bánh vì và bơ rất giàu chất béo.

Nước dừa
Nếu bạn thấy mình thiếu năng lượng, có thể bạn bị mất nước ! Nước dừa là sự thay thế hoàn hảo cho các nước thường xuyên khác nếu bạn muốn có một chút hương vị trong cuộc sống của bạn. Nước dừa rất giàu chất dinh dưỡng như canxi , magiê , kali , natri và phốt pho.
Socola đen

Nhấm nháp một mẩu socola đen hàng ngày có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm huyết áp căng thẳng, suy sụp. Socola đen tăng cường xuất endorphins, chắc chắc bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn để tiếp tục ngày làm việc.